PROJETO VERÃO 2013

 

Para ter na bolsa: lanchinhos rápidos, saudáveis e magros

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O verão chega no próximo dia 21 e para conquistar ou manter o corpo ideal é preciso atenção com a balança. Para fugir das tentações do dia a dia, é sempre bom ter na bolsa lanchinhos práticos e saudáveis que respeitem a dieta e nos ajudem a resistir a tentações.
As opções vão bem além das famosas barrinhas de cereais e o Território lista opções para se alimentar bem mantendo as calorias sob controle.

• Frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) – Uma porção pequena delas é o suficiente para matar a vontade de doces.
• Salada de frutas com uma colher de sopa de granola sem açúcar – Elas resistem menos ao calor, mas geralmente têm pouca gordura e baixas calorias.
• Mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – As calorias não são tão baixas, mas uma xícara de café é o suficiente para ficar na linha e cuidar da saúde (elas são fonte de bom colesterol).
• Cenourinhas baby (6 unidades) – Utilize-as naquele momento de ansiedade, quando você precisa mastigar alguma coisa.

• Sanduíche quente de pão árabe pequeno e integral com uma fatia média de queijo minas derretido – Um lanche mais completo, utilizado para a principal refeição da tarde.
• Porção pequena de biscoitos – Prefira as versões integrais, que são ricas em fibras e te deixam alimentada por mais tempo.
• Iogurte – Aproveite as versões que vêm com uma porção de cereais na tampa para maior saciedade e dê preferência ao light.
• Chocolate – Sim, é permitido! Desde que seja em pequena quantidade (20g ou um tablete) e de preferência amargo 70% cacau.

Recheie sua bolsa com essas delícias saudáveis e aproveite o verão em forma!